Advertisement
Memiliki anak yang cerdas adalah dambaan setiap orang tua. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjadikan si anak pintar,apalagi kecerdasan otak si anak ini sangat penting untuk masa depannya. Dan salah satunya dengan memberikan makanan bergizi yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak. Lalu makanan apa sajakah yang diperlukan untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak si anak? Berikut ini adalah 12 jenis Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Otak Anak. Mari simak info dibawah selengkapnya
12 Makanan Terbaik Yang Direkomendasikan Para Ahli Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak sehingga kita sebagai orang tua akan merasa bangga memiliki anak cerdas, dan yang harus diperhatikan kita sebagai orang tua perlu memperhatikan makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak
1. Ikan Kaya Omega-3
Para ahli menyarankan untuk memilih ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat seperti salmon. Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak.
Para ahli menyarankan untuk memilih ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat seperti salmon. Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak.
2. Gandum Murni
Sama seperti halnya tubuh, otak juga memerlukan energi yang cukup agar dapat bekerja secara optimal. Energi ini dialirkan oleh darah ke otak dalam bentuk glukosa yang diperoleh dari karbohidrat. Agar asupan energi tetap terjaga, pilih sumber karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna oleh tubuh. Diantaranya seperti roti dari gandum utuh, oatmeal dan beras merah.
3. Telur
Jenis makanan ini sangat mudah dan murah, tetapi sangat bergizi. Telur merupakan sumber protein. Kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak. Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur.
Jenis makanan ini sangat mudah dan murah, tetapi sangat bergizi. Telur merupakan sumber protein. Kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak. Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur.
4. Selai kacang
Kacang adalah makanan yang kaya akan vitamin E dan juga antioksidan yang dapat melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas terutama kacang macadamia dan almond. Untuk hasil terbaik, pilihlah selai kacang yang rendah gula dan natrium.
5. Sayuran berwarna
Tomat, wortel, bayam atau labu adalah makanan yang kaya antioksidan. Makanan ini dipercaya dapat membantu mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Semakin segar dan cerah warna sayuran, makin tinggi kandungan antioksidannya. Beberapa sayuran juga memiliki manfaat mencegah kanker.
6. Oat/Oatmeal
Oat ini adalah salah satu bahan yang terkandung dalam sereal yang digemari anak-anak. Makanan ini mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan diserap oleh otak anak selama proses belajar di sekolah. Oat juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin E, B, potasium dan zinc yang membantu tubuh dan otak untuk bekerja secara optimal.
7. Buah berry
Buah seperti stroberi, blueberi dan blackberi kaya akan zat antioksidan seperti vitamin C . Sejumlah studi menunjukan bahwa buah beri dapat memperbaiki daya ingat.
8. Kacang hijau
Makanan ini adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak mengingat nutrisinya yang sangat lengkap. Selain tinggi kadar protein dan karbohidrat kompleks, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin yang semuanya penting bagi tubun dan perkembangan otak.
9. Susu dan yogurt
Produk susu termasuk di dalamnya yogurt adalah makanan yang kaya protein, vitamin D dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Yogurt merupakan makanan yang semi padat sehingga lebih mudah dicerna dalam proses metabolisme tubuh. Penelitian terbaru juga menunjukkan anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan. Vitamin D berguna untuk memelihara siklus hidup sel serta fungsi saraf dan otot.
10. Bayam
Kekurangan zat besi pada tingkat rendah dapat mempengaruhi kemampuan belajar, mengingat dan konsentrasi. Mencukupi kadar zat besi dapat mengembalikan kemampuan otak. Selain itu bayampun mengandung asam folat yang bermanfaat untuk kesehatan otak.
11. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin K yang dapat meningkatkan fungsi kognitif otak. Vitamin K sangat berpengaruh pada kemampuan seseorang untuk mengingat instruksi verbal. Brokoli juga mengandung anti oksidan tinggi yang dapat melindungi sel otak dari kerusakan.
12. Daging sapi bebas lemak
Makanan ini adalah sumber zat besi yang dapat membantu membuat anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber terbaik zat besi karena mudah diserap oleh tubuh. Faktanya, satu ons daging sapi setiap hari membantu tubuh menyerap zat ebsi dari sumber makanan lainnya. Daging sapi juga mengandung zinc yang membantu memelihara daya ingat.
Makanan ini adalah sumber zat besi yang dapat membantu membuat anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber terbaik zat besi karena mudah diserap oleh tubuh. Faktanya, satu ons daging sapi setiap hari membantu tubuh menyerap zat ebsi dari sumber makanan lainnya. Daging sapi juga mengandung zinc yang membantu memelihara daya ingat.
Demikian ulasan tentang makanan yang terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak yang dapat kami berikan semoga bermanfaaat